さてベンチプレス１００㎏をめざす前に今の自分を知ることが大切です。 いまのMaxがどのくらいなのかをチャレンジしてみたいと思います。 ウォームアップで バーのみ（２０㎏）×１５ 肩をさげて横になり、寝る位置、手を置く位置、足を置く位置それぞれを確…