わたしは1日に3回にわけてプロテインを摂取しています。 1回３０グラムほどを水かぬるま湯にとかして 朝おきたとき（カロリー補強でＭＣＴオイルを大さじいっぱいまぜる） １５時ごろ（カロリー補強で砂糖を１０g加えている） 寝る１時間くらい前 と１日３回…